Deviņas tēmas vienā sezonā
Meistarklašu sezona
Aukstums, elpa, ķermenis un iekšējie modeļi — soli pa solim.
129 EURvienreiz
12 mēnešu piekļuve
Viena meistarklase — 29 EUR / 6 mēneši
No oktobra līdz jūnijam. Ieraksti un materiāli portālā.
Rūdīšanās skola · kopš 2015
Stress, kas tevi stiprina.
Praktiska pašregulācijas un transformācijas sistēma — vairāk enerģijas, mazāk hroniska stresa, spēja pārvaldīt savas reakcijas.
Kāpēc tas nestrādā pats no sevis
- Tu zini, ka vajag vairāk gulēt.
- Tu zini, ka vajag kustēties.
- Tu zini, ka vajag mazāk stresot.
Bet stresa brīdī vadību pārņem ķermenis, nervu sistēma un vecie reakciju modeļi — nevis zināšanas.
Rūdīšanās skola trenē spēju šo reakciju pamanīt, regulēt un pakāpeniski mainīt. Zināt nav tas pats, kas spēt izdarīt — tāpēc šī nav vēl viena informācijas vieta, bet prakses sistēma.
Sistēma
Četri līmeņi, kuros dzīvo problēma
Lielākā daļa notiek zem virsmas. Tāpēc strādājam secīgi — no ķermeņa līdz zemapziņas modeļiem, nevis ar atsevišķām tehnikām.
01
Ķermenis
Enerģija, miegs, elpošana, fiziskā kapacitāte.
02
Nervu sistēma
Stress, reakcijas, spēja atgriezties līdzsvarā un adaptēties.
03
Prāts
Uzmanība, disciplīna, lēmumi, paradumi.
04
Zemapziņas modeļi
Automātiskās reakcijas, identitāte, atkārtojošies modeļi attiecībās, darbā un naudā.
Instrumenti: elpa · aukstums · kustība · apzinātība · pozitīvais stress · hipnotiskās prakses · darbs ar zemapziņu
Kāpēc Rūdīšanās skola
Desmit gadu evolūcija, ne jauns kurss
«Rūdīšanās skolu sāku 2015. gadā ar aukstumu. Desmit gadu laikā tā kļuva par sistēmu darbam ar ķermeni, nervu sistēmu, prātu un zemapziņu.»
Māris Žunda · dibinātājs · Wim Hof Method Advanced Instructor
2015Rūdīšanās skolas sākums — aukstums un daba
→Wim Hof Method sertifikācija
→Oxygen Advantage elpošana
→Integratīvā elpošanas metodoloģija
→Darbs ar nervu sistēmu un pozitīvo stresu
→Darbs ar zemapziņu un identitāti
2026Integrēta cilvēka transformācijas sistēma
5000+
cilvēku pieredze apmācībās un izaicinājumos
10+
gadi nepārtrauktā praksē — katru nedēļu, katru sezonu
2015
sākums; pieeja apvieno fizioloģijā un psiholoģijā balstītas metodes ar praktisko pieredzi
Sertifikācijas: Wim Hof Method Advanced Instructor · Oxygen Advantage · Integratīvā elpošanas metodoloģija · Darbs ar zemapziņu
Rūdīšanās skolas portāls
Viss, ko dzirdi tikšanās reizē, paliek portālā
Nodarbību ieraksti ar konspektiem, jautājumi un atbildes, bibliotēka un podkāsti vienā vidē. Daļu vari apskatīt bez maksas; Ritms un Pāreja atver savu programmu saturu.
Ar ko sākt?
Izvēlies pēc vajadzības, ne pēc metodes
Šī lapa neprasa saprast visu piedāvājumu. Atrodi teikumu, kas izklausās pēc tevis.
Ar ko sākt?
Izvēlies savu ceļu.
Viena tēma, regulāra prakse vai 90 dienu process. Sāc ar to, kas tev vajadzīgs šobrīd.
Apskatīt sezonu
Regulāra prakseIlgtermiņa prakse
RITMS
Veido regularitāti ar dzīvajām tikšanām un grupas atbalstu.
18 EURmēnesī
Aktīvas dalības laikā
Vai 180 EUR gadā
Abonements ar mēneša vai gada maksājumu.
Viena dziļāka pārmaiņa
PĀREJA
90 dienas darbam ar zemapziņu un saviem ieradumu modeļiem.
135 EURvienreiz
90 dienu piekļuve
RITMS un trīs padziļinātie kursi iekļauti
Bez automātiskas pagarināšanas.
Visas cenas EUR, gala cenas.Pilns cenu un piekļuves salīdzinājums
Oktobris 2026 — jūnijs 2027
Pozitīvā stresa meistarklašu sezona
No atsevišķām praksēm līdz savai sistēmai — mācies atpazīt stresu, dozēt slodzi un atgriezties līdzsvarā.
Deviņas tiešsaistes meistarklases no oktobra līdz jūnijam: aukstums, elpa, ķermenis un iekšējie modeļi. Ieraksti un papildu materiāli portālā pēc katras meistarklases.
- Oktobris · Rūdīšanās ābece
- Novembris · Elpas ābece
- Decembris · Ķermenis atceras stresu
- … un vēl sešas tēmas līdz jūnijam
Sāc ar vienu tēmu: Rūdīšanās ābece atsevišķi — €29, 6 mēnešu piekļuve.
Visa sezona · viens maksājums
€129 / 12 mēneši
9 meistarklases · ieraksti pēc publicēšanas · bez automātiskas pagarināšanas
Iegādāties visu sezonuIekļauts RITMS aktīvas dalības laikā. Gala cenas.
Ritms uztur praksi. Pāreja vada pārmaiņu. Pāreja Plus pievieno personīgu vadību.
Divi atsevišķi produkti diviem dažādiem cilvēkiem — nevis divi līmeņi. Izvēlies savu; pāriet var vienmēr.
Produkts · integrācijas un mentoringa grupa
Ritms
Prakse, kas beidzot notiek regulāri — jo tu neesi viens.
Dzīvās tikšanās reizi divās nedēļās, un starp tām — tematisko nedēļu cikls, uzdevumi un kopiena, kas neļauj pazust. Pēc trim mēnešiem tu saki: «Es daru regulāri, un man ir vide, kas notur.»
- Dzīvā tikšanās reizi divās nedēļās, 19:00–20:30 — datumi kalendārā
- Tematisko nedēļu cikls: elpa, aukstums, miegs un citas — pievienojies jebkurā brīdī
- Telegram grupa ar ikdienas uzdevumiem un atgādinājumiem
- Māris grupā — komentē, atbild un pasaka tavu nākamo soli
- Audio pārdomas un mācību arhīvs — tikai dalībniekiem
Pirmajā dienā tev jau ir ko darīt, un divu nedēļu laikā tu esi tikšanās reizē.
Abonements · sāc jebkurā dienā
€18 / mēnesī
vai €180 gadā — divi mēneši bez maksas
Pievienoties RitmamNav jāgaida grupas starts. Atteikties vari jebkurā brīdī.
Produkts · darbs ar zemapziņu
Pāreja
Tu redzi, kur esi patiesībā, un mainies tur, kur maiņa notiek — zemapziņā.
90 dienu sprints no tavas pievienošanās dienas: ieejas anketa parāda punktu A, tu izvēlies vienu punktu B — veselībā, attiecībās vai naudā — un ej uz to ar mērījumiem 30., 60. un 90. dienā. Rezultāts parādās dzīvē, ne piezīmēs.
- Ieejas anketa un mērījumu ķēde 0 → 30 → 60 → 90 — tavs progress skaitļos
- Dzīvā tikšanās reizi divās nedēļās, 19:00–21:00, ar hot seat darbu
- Katra atziņa beidzas ar konkrētu darbību 24–72 stundu laikā
- Pamatā — Identitāte 2.0 un Nauda 2.0 programmas ar hipnotiskajām meditācijām
- Viens sprints = viena pāreja. Nākamais — nākamā joma vai nākamais līmenis
Piekļuve sākas apmaksas brīdī un ilgst 90 dienas.
90 dienu programma
135 EUR par 90 dienām
Viens maksājums bez automātiskas pagarināšanas
Sākt PārejuSavas tikšanās un zemapziņas darbs — un viss Ritms iekļauts.
Kurš no trim?
Īsais salīdzinājums
| Ritms | Pāreja | Pāreja Plus | |
|---|---|---|---|
| Tu saki | «Sāku un pametu.» | «Zinu, kas jādara, bet nedaru.» | «Gribu, lai kāds ved mani cauri.» |
| Saturs | Ritms | Ritms + Pāreja | Ritms + Pāreja |
| Kas atšķir | vide un regularitāte | zemapziņas darbs grupā | Māra personīgā vadība |
| Rezultāts | ritms un vide, kas notur praksi | A → B — maiņa identitātes līmenī | A → B ar personīgu vadību un mērījumiem |
| Līmeņi | ķermenis, nervu sistēma | prāts, zemapziņas modeļi | visi četri, ar tavu fokusu centrā |
| Dzīvās tikšanās | reizi divās nedēļās, 19:00–20:30 | reizi divās nedēļās, 19:00–21:00 | abu vidēs + 3 individuāli sazvani |
| Mentorings | nākamais solis — grupas priekšā | hot seat — tava situācija personīgi | individuāls, ar komunikāciju starp sazvaniem |
| Laika horizonts | pastāvīgi, sāc jebkurā dienā | 90 dienu sprints no pievienošanās dienas | 90 dienas, sāk ar diagnostiku |
| Vietu limits | nav | nav | 6 aktīvi klienti |
| Cena | €18/mēn · €180/gadā | 135 EUR / 90 dienas | Individuāli vienojies par programmu |
| Apskatīt Ritmu → | Apskatīt Pāreju → | Apskatīt Pāreja Plus → |
Ritms uztur praksi. Pāreja pievieno pārmaiņu darbu — un ietver Ritmu. Pāreja Plus pievieno personīgu vadību un ietver abus. Nezini, kurš tavs? Tests izvēlēsies sākuma punktu →
Pāreja Plus
90 dienas personīgi vadītai pārejai
Ritms un Pāreja vienā sistēmā kopā ar individuālu Māra vadību: trīs personīgi sazvani, komunikācija starp tiem un progresa mērījumi 30., 60. un 90. dienā. Maksimums 6 aktīvi klienti vienlaikus.
Vajag dziļāku un intensīvāku darbu? Individuālais darbs ar Māri →
Rūdīšanās skolas pieredzes
Klātiene — visspēcīgākais formāts
Elpas un ķermeņa laboratorija
Viena diena Annas un Māra vadībā: Ajengāra joga, Wim Hof metode, vadīta meditācija un integratīvā elpošana — no aktivizācijas līdz integrācijai.
Pieteikties nākamajam →Treniņnometne Itālijas Alpos
Nedēļa kalnos. Trīs grupas — chill, bāze un hard.
Izvēlēties grupu →Privāta Vidusjūras pieredze
Elpa, kalni un galds — vienam cilvēkam vai ģimenei.
Pieteikties sarunai →Rezultāti
Kas mainās cilvēkos
«Sanāca redzēt sevi no citas puses un saprast lietas, kas būtu jāmaina. Izdevās garīgi salabt ar vienu no ģimenes locekļiem — un vairāki laimes un mīlestības uzplūdi.»
Oskars · dziļās elpošanas programma
«Es negaidīju, ka elpošana var tik dziļi ietekmēt gan emocionālo, gan fizisko stāvokli. Sajutu, kā atbrīvojas spriedze, prāts kļūst skaidrāks un ķermenis — vieglāks.»
Ieva · elpošanas sesija
«Biju galīgi bez pieredzes šajā jomā. Pats galvenais ir noticēt sev, ka tu to vari. Tā ir tik lieliska sajūta, ka esi to paveicis.»
Inga · rūdīšanās nometne
5000+ pieredzes stāstu desmit gados — vairāk rezultātu sadaļā.
Sāc šeit — bez maksas
Cik labi tavs organisms šobrīd tiek galā ar stresu?
5 minūšu pašnovērtējums. Saņemsi savu profilu un ieteikto nākamo soli — nevis vispārīgu padomu sarakstu.
Enerģija · Elpošana · Stress · Atjaunošanās · Uzmanība · Emocionālā regulācija
Sākt testuVai saņem bezmaksas PDF ceļvedi ar elpošanas tehnikām