Kas mainās cilvēkos — viņu pašu vārdiem
Šīs nav pieklājības atsauksmes. Katrā ir konkrēta izmaiņa: miegs, elpa, attiecības, drosme — un tas, ko cilvēks dara tagad citādi.
Padalies ar savu pieredzi
Atstāj atsauksmi par pieredzi Rūdīšanās skolā, lai arī citi cilvēki var uzzināt, kas vērtīgs mums ir noticis.
«Kopš nometnes apzināti elpoju. Elpoju caur degunu un praktizēju aukstumsēdes. Pēc Rūdīšanās skolas pieredzes apzināti veicu ar veselību saistītas izvēles.»
«Iemācījos elpot: izpratne par elpas nozīmi, "atradu" savu diafragmu, sāku draudzēties ar aukstumu. Rezultāts — trauksmes, stresa, nemiera brīžos es elpoju. Iegūst arī mana ģimene.»
«Par rūdīšanos domāju gadus sešus un nesaņēmos. Šī nometne nolika visu pa vietām. Tagad katru dienu praktizēju elpošanu, reizi nedēļā eju ledus peldēs. Jūtos labāk gan fizioloģiski, gan emocionāli.»
«Pēc dinamiskās elpas ieguvu lielāku ticību sev un skaidrāk saredzēju, kur vēlos būt. Tiku vaļā no lielas daļas baiļu. Un ieguvu labāku kontaktu ar savu vīru — šis reāli atjaunoja un savienoja atpakaļ.»
«Šobrīd esmu kļuvis krietni mierīgāks — apkārtējie cilvēki to izjūt. Apgūtā elpošana palīdz nomierināties un dod motivāciju izlīst no komfortablās gultas agrāk, lai veltītu laiku sev.»
«Vima Hofa 15 minūšu elpošana jau integrējusies ikdienā. Ar vīru kopā ejam ūdenī un praktizējam deguna elpošanu, ar dēlu staigājam basām pēdām — viņš pievienojās pats.»
«Sanāca redzēt sevi no citas puses un saprast lietas, kas būtu jāmaina. Izdevās garīgi salabt ar vienu no ģimenes locekļiem — un vairāki laimes un mīlestības uzplūdi.»
«Kad atbraucu no mācībām, bija enerģija visam vakaram. Pašam neticējās, ka asinsrite tomēr strādā un kaut kas ķermenī notiek.»
«Ieguvu jaunu pieredzi, labāku pašsajūtu, iekšēju mieru un — var pat teikt — drosmi iet pretī dažādām dzīves situācijām.»
«Elpošana man ir kā maģisks instruments savas dzīves kvalitātes augšanai. Elpošanas vingrinājumi mani atkal ir saveduši kopā ar sevi — man trūkst vārdu, lai pateiktu, cik tas priekš manis ir svarīgi.»
«Elpošanas un klusuma brīži ļāva paskatīties uz sevi no cita skatpunkta. Vērtīgākais — brīvība būt sev pašam, bez maskām un slēpšanās.»
«Šis ceļojums atnesa apbrīnojamu mieru, pārliecību, skaidrību par turpmākajiem soļiem, izvēlēm un mērķiem.»
«Elpošanas sesijas atvēra slēgtas durvis manā ķermenī un dvēselē. Vienā rītā, pēc dziļas elpošanas prakses, asaras ritēja pašas no sevis — ne skumjas, bet dziļa, mierīga pateicība.»
«Vakari ar elpošanu, smiekliem un klusumu bija kā medus dvēselei — atgriešanās sevī, savā elpā, savā ķermenī. Devos nomierināt prātu, saņēmu daudz vairāk: dziļu mieru, iedvesmu un iekšēju piepildījumu.»
«Elpošanas praksēs ieraudzīju, atradu atbildes uz saviem iekšējiem jautājumiem vienkāršā, skaidrā veidā. Iegūta enerģija, idejas, grūdiens turpmākam darbam ar sevi.»
«Rūdīšanās skola palīdz saņemties ne tikai tiem, kas nekad nav ļāvušies sevis "mocīšanai", bet arī tiem, kas rūdīšanos mēģinājuši apgūt pašmācības ceļā. Metode devusi pārliecību, kā izvēlēto ceļu turpināt.»
«Elpošanas vingrinājumus pildu — rezultāts viennozīmīgi ir: pulss stabilizējās, jūtos mierīgāka, vakaros var labāk iemigt.»
«Pie -14°C devos uz darbu ar kailām rokām, bez cimdiem. Praktizēju dziļo elpošanu — un rokas kļuva siltas. Sajūta, ka laukā būtu +5°C, nevis -14°C.»
«Sapratu, ka tas ir mans — gan ideja, gan realizācija, gan elpošanas vingrinājumi. Man ir pilnīgi skaidrs: ja pareizi elpo, nesaslimst tik viegli.»
«Katru rītu berzējos ar mitru dvieli, un āda kļūst vieglāka, veselāka, elastīgāka. Veicot elpošanas ciklus, vairs nebija ķermeņa trīce.»
«Regulāri katru rītu ceļos agrāk un apmēram 40 minūtes praktizēju elpošanu, tad auksta duša. Āķis ir lūpā.»
Programmas noslēguma anketā 25 no 26 dalībniekiem jautājumu «vai ieteiktu šo programmu citiem» novērtēja ar 4 vai 5 no 5.
«Es izvēlos dzīvot savu dzīvi un atdodu atpakaļ to, kas nav mans, paņemu, kas noder.»
«Man ir kļuvis daudz vieglāk novilkt savas robežas — pieklājīgi, mierīgi un pie tām arī palikt. Man nav vairs tik ļoti bail, ka mani nesapratīs vai pametīs. Pārsteidzoši ir tas, ka otra puse uz manām robežām reaģē saprotoši.»
«Es vairs nerīkojos tā kā iepriekš. Visvērtīgākais bija uzzināt par iekšējo bērnu un attiecību tēmu.»
«Ikdienā skaidrāk pamanu automātiskās reakcijas. Varu noteikt savas robežas, izjust mieru stresa situācijās, sajust, kur emocijas atrodas, un mācīties tās transformēt. Un vēl patīkamāk ir apzināties, ka es to varu mainīt.»
«Jūtos kā savas dzīves vērotājs, analizētājs. Esmu palikusi mierīgāka, apzinātāka.»
«Mācos būt piezemētāka, vairāk likt sevi pirmajā vietā, izvairīties no domām, ko citi domās, kā arī atteikties no vēlmes analizēt un attaisnot citu rīcību.»
«Grūti ir mainīt iesūrējušos sistēmu, kas gadiem mani ir vadījusi. Bet pieķeru sevi pie domas, ka var reaģēt savādāk.»
«Es mēģinu identificēt tās situācijas, kas atkārtojas, un saprast, kāpēc es tā reaģēju — kāpēc mana zemapziņa šo situāciju uztver kā draudu.»
«Atziņa, ka varu sevi izmainīt. Jūtu pirmās pārmaiņas.»
Fragmenti no dalībnieku sarakstes programmu grupās — rakstīti tajā pašā dienā, kad kaut kas notika. Publicēti anonīmi, ar noņemtām detaļām, pēc kurām kādu varētu atpazīt.
«Paaugstināju pakalpojuma cenu klientam, kam taisījos to paziņot jau pāris gadus. Domājot vien jau sažņaudzās krūtīs. Beigās tomēr pateicu. Klientam tas problēmas nesagādāja. Tātad problēma bija manā galvā. Un zeme arī nepārstāja griezties.»
«No rīta bija stresaini brīži, un pēc pāris stundām parādījās tipiskā spiedīgā sajūta galvā. Ieslēdzos darba tualetē un uztaisīju īso praksi, kad izstumj sajūtu ārā no ķermeņa. Un izdevās. Iepriekš esmu to risinājusi ar alkoholu.»
«Jau pirmajā meditācijā ieraudzīju, ka pārdot ir kauns. Atcerējos daudzas situācijas, kurās esmu to jutusi. Tagad saprotu, ka tas ir saistīts ar pašvērtību.»
«Pirms divdesmit gadiem pelnīju sešdesmit latus mēnesī, un mēneša beigās makā nebija nekā. Tagad pelnu vairāk nekā divus tūkstošus — un atkal tas pats: kontā nulle. Kaut kas man ar naudu nav īsti riktīgi.»
«Viena no lielākajām apjausmām bija, ka jūtos atbildīga un vainīga par citu cilvēku emocijām. Un tagad es pat zinu, kad bērnībā šīs sajūtas radās. Un šī iemesla dēļ esmu daudzus gadus nodzīvojusi emocionāli destruktīvās attiecībās.»
«Ieelpoju, izelpoju un nosaucu cenu. Mani pārsteidza tas, ka es to izdarīju, nenolaižot cenu, jo apzinos vērtību. Pēc tam sajutos ļoti atvieglota un gandarīta.»
«Nu jau kādu laiku esmu piefiksējis, ka par naudu domāju nevis kā par naudu, bet kā par enerģiju. Nepadarītie darbi patērē enerģiju arī tad, ja tos nedara. Jāizdara, lai atbrīvotos vieta jaunai.»
«Es beidzot skaidri pamanu savas vecās programmas un tā varu tās pārrakstīt par jaunām. Protams, tās turpina uzpeldēt, tad es padusmojos, ka neesmu tās gana labi integrējusi, bet turpinu ar tām strādāt.»
«Kursa teorētiskā daļa iedevusi zināšanas, kuras palīdz skaidrāk saredzēt tās zemapziņas programmas, kas ietekmējušas manu līdzšinējo dzīvi. Dzīvē notiek pārmaiņas, kuras mani priecē.»
«Eju šobrīd dzīvē cauri ļoti sarežģītam posmam. Nevaru apgalvot, ka jūtu dramatiskas izmaiņas, taču pati esmu pārsteigta, kā šobrīd tieku galā ar notiekošo. Man vismaz ir pie kā turēties.»
Kā šīs pārmaiņas izskatās no iekšpuses — dalībnieku pieredze rakstā.
No atsauksmēm uz mērījumiem
Pārejas dalībniekiem progress tiek mērīts anketās 0., 30., 60. un 90. dienā — ar vienām un tām pašām skalām. Pirmie «pirms / pēc 90 dienām» stāsti ar skaitļiem parādīsies šeit, tiklīdz pirmie sprinti noslēgsies.
Kā strādā 90 dienu sprints →Katrs no šiem stāstiem sākās ar pirmo soli
Novērtē, kā tavs organisms šobrīd tiek galā ar stresu, un saņem ieteikto nākamo soli.
Sākt testu