Treniņnometne Itālijas Alpos
Nedēļa Livinjo ielejā: rīta elpa, kāpieni virs 3000 metriem, aukstums un vakara atjaunošanās. Pozitīvais stress nevis lekcijā, bet kalnā.
Nedēļa, no kuras neatgriežas ar fotogrāfijām vien
Livinjo ir kalnu ieleja Itālijas Alpos, 1816 metrus virs jūras līmeņa, pie pašas Šveices robežas. Augstums šeit nav dekorācija — tajā ķermenis strādā citādi: skābekļa ir mazāk, pulss ir augstāks, un prāts vairs nevar lietot savus ikdienas trikus. Tieši tur sākas darbs.
Tā nav aktīvā tūrisma nedēļa un nav atvaļinājums. Tā ir strukturēta programma ar skaidru dienas ritmu: rīta elpošanas prakse, kāpiens dienā, atjaunošanās vakarā. Māris šo nometni Itālijā vada jau vairāk nekā desmit gadus, un 2027. gada jūlijā tā notiek trijās nedēļās — trim dažādiem cilvēkiem.
Viena ieleja, trīs pilnīgi dažādas nedēļas
Viens un tas pats kalns vienam ir bauda, otram — pirmā reize, trešajam — izaicinājums. Tāpēc nedēļas nav vienādas. Izvēlies to, kas ir par tevi šodien, nevis to, kas izklausās iespaidīgāk.
Pirmā nedēļa ir baudīšanai. Prakse paliek — rīta elpošana, aukstums, kalni — bet slodze vairs nav mērķis. Vieglākas takas, garākas brokastis, vairāk SPA, vairāk laika ielejā un pie galda. Tu jau zini, kā tas strādā; šī nedēļa ir par to, lai tas strādā bez saspringuma.
Soli pa solim: elpošanas prakse, aukstuma iedarbība, kāpieni, kas aug pakāpeniski, un atjaunošanās, ko tu iemācies veikt pats. Nekur nav jāsteidzas un nekas nav jāpierāda — nedēļas mērķis ir stabils pamats un skaidra sistēma, ko ņemt līdzi mājās.
Grūtākās trases, garākie kāpieni, virs 3000 metriem. Dienas sākas agri un beidzas vēlu. Šī grupa ir atvērta ikvienam — arī pirmreizniekam —, bet ar vienu nosacījumu: tu esi fiziski sagatavojies iepriekš un saproti, ka kalnos komforta nebūs. Tieši tur sākas tas, kāpēc uz šo grupu brauc.
Viens karkass katrai dienai
- 7.00 — rīta prakse: elpošana un klātbūtne, pirms diena ir sākusies.
- Brokastis un sagatavošanās dienas maršrutam.
- Kāpiens vai pārgājiens — atkarībā no grupas 4 līdz 8 stundas.
- Aukstuma prakse un Vima Hofa metodes tehnikas dabā.
- Vakarā SPA zona: sauna, baseins, klusums. Atjaunošanās ir programmas daļa, ne bonuss.
- Kopīgas vakariņas un saruna ar cilvēkiem, kas tajā dienā bija uz tās pašas virsotnes.
- Viena atslodzes diena nedēļā — ko tajā darīt, grupa izlemj pati.
Kādas virsotnes te tiek kāptas
Alpen Resort · Bivio Life, Livinjo
Dzīvojam četrzvaigžņu sporta viesnīcā panorāmas vietā virs Livinjo — piecas minūtes no centra, meža malā. Tā ir vieta, kas būvēta cilvēkiem, kuri dienā kustas: vairāk nekā 3000 m² SPA ar apsildāmu infinity baseinu pret ieleju, saunas, tvaika pirts, trenažieru zāle un divi restorāni ar vietējām Valtellinas brokastīm.
Tas nav greznības dēļ. Pēc sešu stundu kāpiena nervu sistēmai vajag kontrastu — siltumu, ūdeni, ēdienu un miegu. Tieši tur notiek tā daļa, kuras dēļ nākamajā rītā atkal var iet augšā.
Ko tu kārto pats
- Lidojumu. Parastais maršruts ir Rīga ↔ Milāna; ieteikumus un grupas laikus iedodam.
- Transfēru no lidostas uz Livinjo — to parasti saliekam kopā ar grupu.
- Naktsmītnes apmaksu viesnīcā. Rezervāciju palīdzam sakārtot mēs.
- Ceļojuma apdrošināšanu un savu fizisko sagatavotību pirms nometnes.
- Veselības stāvokli: par to atbild katrs pats, un par hroniskām saslimšanām pasaki jau pieteikuma sarunā.
Ar labākajām rekomendācijām padalāmies mēs, un dalībnieku kopējā čatā var sarunāt kopā: lidot vienā reisā, braukt vienā transfērā un ceļu sākt jau kā grupa.
Nometne ir piemērota pieaugušajiem un jauniešiem no 14 gadu vecuma. Dalība katrā praksē — arī aukstuma praksē — ir brīvprātīga arī uz vietas.
Kas vēl nav zināms un kas šis nav
Datumi ir zināmi: 4.-25. jūlijs, trīs nedēļas. Trešās nedēļas formātu (bāze vai hard) izlemjam pēc pieteikumiem. Dalības maksu un viesnīcas cenu sūtām tiem, kas ir sarakstā.
Šī nav tūrisma paka un nav «viss iekļauts» ceļojums. Mēs nepārdodam un nerezervējam lidojumus, transportu vai naktsmītnes — mūsu darbs ir programma, prakse un droša vadība kalnos. Pārējais paliek katra dalībnieka atbildībā, un tieši tas ļauj mums koncentrēties uz saturu.
Metodes, ko izmantojam, balstās fizioloģijā un psiholoģijā. Tās netrenē slimības ārstēšanu un neaizstāj medicīnisku palīdzību vai ārsta nozīmētu terapiju.
Rezervē vietu savā nedēļā
Ievadi vārdu, uzvārdu, e-pastu un telefonu, un pieraksti, kura grupa tevi interesē. Pieteikums nav rezervācija un neuzliek tev saistības — tas nozīmē tikai to, ka maksu un brīvās vietas tu saņem pirmais, kamēr vēl ir no kā izvēlēties.
Reģistrējoties piekrīti privātuma politikai. Atteikties vari ar vienu klikšķi.
Māris Žunda
Rūdīšanās skolas dibinātājs (kopš 2015) un Wim Hof Method Advanced Instructor. Fokuss uz elpošanas fizioloģiju, nervu sistēmas regulāciju, pozitīvo stresu un drošu vadību intensīvākos ķermeņa stāvokļos — arī augstkalnu apstākļos. Nometnes Itālijas Alpos viņš vada vairāk nekā desmit gadus, un Livinjo ieleja šajā laikā ir kļuvusi par vietu, kuru viņš pazīst takās, ne bildēs.