Izpratne
Saprast pozitīvā stresa fizioloģiju un atšķirt treniņu no pārslodzes.
Klātienes meistarklase · Polar Club, Piņķi
Pozitīvais stress: elpa, aukstums un nervu sistēma
Četru stundu praktiska pieredze, kur teorija uzreiz pārtop vadītā elpošanā un drošā aukstuma praksē.
Datums2027. gada aprīlisPrecīzu dienu paziņosim
Laiks10.00–14.00Ierašanās no 09.45
VietaPolar Club, Piņķi
Foto: Polar Recovery Club
Nevis sacensība par ilgāko laiku aukstumā, bet prasme pamanīt savu reakciju, regulēt slodzi un atgriezties līdzsvarā.
Kam šī meistarklase paredzēta
Ja gribi ne tikai pamēģināt, bet saprast
- Tu vēlies saprast elpošanas un aukstuma ietekmi uz organismu;
- Tu gribi praktiski izmēģināt Wim Hof metodes elpošanu vadītā vidē;
- Tu interesējies par nervu sistēmas regulāciju un pozitīvo stresu;
- Tu vēlies sākt aukstuma praksi strukturēti un droši;
- Tu jau praktizē aukstumu, bet meklē skaidrāku teorētisko pamatu.
Ko paņemsi līdzi
No vienas pieredzes uz savu sistēmu
Elpošanas pamati
Ieraudzīt saikni starp elpu, CO₂ toleranci un ķermeņa stāvokli.
Vadīta prakse
Iziet elpošanas sesiju Māra vadībā un novērot savu reakciju.
Aukstuma pieredze
Praktiski satikt aukstumu bez sacensības un varoņdarbiem.
Drošība
Paņemt līdzi principus, kas palīdz izvēlēties atbilstošu slodzi.
Turpinājums
Saņemt vienkāršu sistēmu, kā praksi integrēt ikdienā.
Programma
Četras stundas ar skaidru secību
01
Ierašanās un sagatavošanās
Reģistrācija, pārģērbšanās un īss ievads dienas norisē.
02
Teorētiskā bāze
Kas notiek organismā un kāpēc droša deva ir svarīgāka par ekstrēmu pieredzi.
- Pozitīvais stress jeb hormēze un atšķirība starp akūtu un hronisku stresu
- Autonomā nervu sistēma, elpošana un CO₂ tolerance
- Aukstuma fizioloģiskā iedarbība, adaptācija un drošības principi
03
Wim Hof metodes un elpošanas praktiskā pieredze
Vadīta grupas prakse drošā pozīcijā ar vairākiem elpošanas cikliem un mierīgu integrāciju.
- Metodes pamatprincipi un sagatavošanās
- Vadīta elpošanas sesija
- Pieredzes pārrunu aplis
04
Polar Club pieredze, noslēgums un integrācija
Sagatavošanās aukstumam, praktiska ekspozīcija, atjaunošanās un principi turpmākai praksei.
- Elpošana un uzmanības vadība pirms un pēc aukstuma
- Individuālās reakcijas novērošana
- Jautājumi un atbildes
Gatavs satikt aukstumu ar skaidru galvu un saprotamu secību?
Pieteikties aprīļa meistarklaseiDrošība ir daļa no metodes
Elpošanas prakse un ūdens nenotiek vienlaikus
Vadītā elpošana notiek stabilā, drošā pozīcijā. Tā netiek kombinēta ar atrašanos ūdenī vai citu situāciju, kur apziņas izmaiņas var radīt risku.
Ja tev ir veselības stāvoklis, kas var ietekmēt dalību elpošanas vai aukstuma praksē, pirms pasākuma konsultējies ar savu ārstu un informē vadītāju. Meistarklase ir izglītojoša pieredze, ne medicīniska ārstēšana.
Norises vieta
Polar Recovery Club, Piņķi
Meistarklases aukstuma daļa notiks vidē, kas ir īpaši veidota aukstuma un atjaunošanās praksēm.
Meistarklasi vada
Māris Žunda
Veselības treneris un Rūdīšanās skolas dibinātājs, kurš savieno elpošanas fizioloģiju, aukstuma praksi un nervu sistēmas regulāciju vienā saprotamā procesā.
- Wim Hof Method Advanced Instructor
- Oxygen Advantage praktiķis
- Integratīvās elpošanas terapeits
- Praktiska pieredze darbā ar pozitīvo stresu un aukstuma adaptāciju
Praktiskā informācija
Viss svarīgais vienuviet
- Datums
- 2027. gada aprīlis · precīzu dienu paziņosim pieteiktajiem
- Ierašanās
- no 09.45
- Norise
- 10.00–14.00
- Vieta
- Polar Club / Polar Recovery Club, Piņķi
- Valoda
- Latviski
- Ko paņemt līdzi
- Precīzu sagatavošanās un līdzi ņemamo lietu sarakstu nosūtīsim reģistrētajiem dalībniekiem.
Vēl neesi gatavs pieteikties? Izlasi, kā darbojas pozitīvais stress, elpošana un aukstuma adaptācija →
2027. gada aprīlis · Polar Club, Piņķi
Piesakies aprīļa meistarklasei
Ievadi kontaktinformāciju. Meistarklase atkal notiks 2027. gada aprīlī. Pieteiktie pirmie uzzinās precīzu datumu un dalības nosacījumus — pirms publiskās izziņošanas.